做前屈弯腰动作(试验身体柔软程度),完成情况。

背后上下拉手(检验关节灵活性)完成情况。

俯卧撑(试验臂力),完成情况。

                   女性
      A、不能完成 
      B、只能做一次 
      C、能做2次 
      D、能做3次 
      E、能做5次以上

单腿下蹲(试验腿力)，完成情况。

仰卧起坐(试验腹肌力量)，完成情况。

背肌动作(以腹部着地,四肢舒展,向上挺起。试验背肌力量),完成情况：

                   女性
      A、坚持不到3秒 
      B、能坚持5秒以上 
      C、能坚持10秒以上 
      D、能坚持15秒以上 
      E、能坚持20秒以上

             男性
A、能坚持不到5秒
B、能坚持5秒以上
C、能坚持10秒以上
D、能坚持20秒以上
E、能坚持30秒以上

原地跳高(试验瞬间爆发力)，完成情况：

                   女性
      A、跳起高度不足20厘米 
      B、跳起高度达20厘米以上 
      C、跳起高度达28厘米以上 
      D、跳起高度达35厘米以上 
      E、跳起高度达40厘米以上

             男性
A、跳起高度不到30厘米
B、跳起高度达30厘米以上
C、跳起高度达38厘米以上
D、跳起高度达45厘米以上
E、跳起高度达55厘米以上

180度转体跳跃(两脚一前一后适度跨开,跳起并转体180度,落地后成背朝后的姿势.试验灵活性),完成情况：

双足横跳,本次测试主要是测试敏捷性,将报纸折成对开,放在地上,两腿并拢站在报纸的一侧,然后双腿同时左右来回横跳,在30秒内,你的跳跃次数为：

立卧撑,本项测试主要试验耐力及综合体力,动作说明：1)预备姿势为直立；2)两腿并拢下蹲,双手扶地；3)两臂支撑身体,两腿向后蹬直,用脚尖着地；4)脚尖蹬地,双腿向前收拢,还原成下蹲姿势；5 )直立,还原。男子做20组,女子做10组,完成情况为：