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1、

根据以往的经验,你的睡眠类型是:

  A、很快入睡并且一觉到天亮 B、虽然每晚起来1~2次(上厕所),但回来又能很快入睡 C、睡觉轻,醒来后入睡很难
2、

当你每天起床后的感觉是:

  A、精力充沛,整天神清气爽 B、疲惫,活动后又逐渐充满活力 C、疲惫,整天如此
3、

你每天的睡觉和起床时间是否稳定?

  A、稳定 B、大部分时间稳定 C、不规律
4、

你觉得卧室的温度?

  A、冷 B、合适 C、热
5、

你的睡眠时间是:

  A、小于5小时 B、5~8小时 C、大于8小时
6、

运动是否规律:

  A、是 B、否
7、

睡觉前1小时是否运动?

  A、是 B、否
8、

你的卧室的噪音水平?

  A、安静 B、一般 C、非常吵
9、

睡觉前卧室的光线水平?

  A、一般 B、非常黑 C、比较亮
10、

你习惯在床上看书、看电视或工作么?

  A、是 B、否 C、有时
11、

睡觉前1小时吃东西么?

    A、是 B、否 C、不一定
12、

你是否吸烟?

    A、是 B、否 C、有时
13、

是否睡觉前喝酒?

    A、是 B、否 C、有时
14、

是否睡觉前会想当天的事情?

  A、是 B、否 C、有时
15、

是否睡觉前洗澡?

  A、是 B、否 C、有时
16、

睡觉需要喝安眠药吗?

  A、是 B、否 C、有时
17、

早起困难么?

  A、是 B、否 C、有时
18、

你睡觉会惊醒么?

  A、是 B、否 C、有时
19、

睡觉前饿了你会?

  A、不管,继续睡觉 B、吃饱了再睡 C、就喝杯牛奶
20、

评价你的床:

  A、硬 B、软 C、适中
   
睡眠质量(SAS)
“睡眠质量”是根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表(Self—Rating Anxiety Scale,SAS)改编而成。该系统集心理学、精 神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。准确-迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供科学依据。本测验应用范围颇广,适用于各种职业、文 化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。
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